06/20/2023

Домашнее задание для учащихся 1-4 классовматериал по физкультуре

В разделе Туглик ГДЗ имеются решебники, которые составлены грамотно, качественно, без опечаток, ошибок, а главное в полном соответствии со школьной программой. Поэтому ваши домашние задания и контрольные работы будут выполнены правильно, т.е. на «отлично».

Домашнее задание для 4 класса

Математика одна из точных и логических наук, которые изучают учащиеся в школе. Именно этим она и хороша, что здесь достаточно аналитически мыслить, чтобы делать верные заключения и решать задачи и примеры. Понятно что в течение всей четверти или полугодия школьник проходят определенный курс, решают типовые задачи для данного уровня и класса. Однако чтобы, во-первых, закрепить, а во-вторых, проверить уровень этих знаний, необходимо время от времени осуществлять проверку того, чему научились дети школе. Именно о такое проверке, то есть о проверочных работах, речь пойдет в этой статье на этой странице.
Здесь будут приведены готовые ответы к проверочным работам по математике (ГДЗ) за 4 класс авторов Волкова, Моро. Предполагается, что проверочные работы проводятся в конце четверти, полугодия, года. Теперь переходим к этим ответам для проверочных работ.

ГДЗ к рабочей тетради по математике за 4 класс, 1 часть Захарова, Юдина (Перспективная начальная школа)

В этой статье можно будет найти ответы к ДЗ по математике, причем сразу готовые домашние задания, то есть ГДЗ Так вот, это ответы к 1 части тетради для самостоятельной работы за 4 класс, авторы Захарова, Юдина, по программе «Перспективная начальная школа».
Задания весьма типовые, это решение примеров, составление программы действия для многооперационных выражений, неравенства, задачи, построение простых геометрических рисунков и условий по задачам. Анализ всего этого и само собой решение с заключением и ответами. Мы рассмотрим по порядку каждые из заданий и разберем их в нашем онлайн решебнике, то есть на нашем сайте. Смотрим!

Ответы ГДЗ к рабочей тетради по математике за 4 класс, 1 часть Рудницкой (Начальная школа 21 века)

В этот раз мы поговорим о Готовых домашних заданиях (ГДЗ) к первой части рабочей тетради на печатной основе за четвёртый класс, авторы Рудницкая В. Н., Юдачёва Т.В.. Программа Начальная школа 21 века.
Четвертый класс это последний класс начальной школы, здесь можно встретить все-то что станет крепким фундаментом для всех остальных знаний. Основополагающим для сложных квадратных уравнений, для функций и подобного.
Именно поэтому не стоит упускать самое малейшее, так именно это возможно станет самым важным. И вот следуя этим принципам, мы и хотели собрать здесь материал по домашним работам, по ответам для такого предмета как математика за 4 класс.

ГДЗ по математике за 4 класс рабочая тетрадь, 2 часть (Перспектива) Дорофеев Г.В (2019)

В начальной школе есть несколько основных программ по математике. Одна из них программа «Перспектива». Именно о математике, о рабочей тетради по этой программе, авторов Дорофеева и других, речь и пойдет в этой статье.
Важно заметить, что это издание с 2019 года, то есть довольно новое. Если вам нужно издание до 2019 года, то оно тоже представлено на нашем сайте. Итак, давайте теперь немного о том какие задания приведены в учебнике, а потом перейдем к ответам.
В учебнике есть как логические, так и чисто арифметические задания. Конечно, они не очень сложные. Скажем так, сложность заданий по математике по программе «Перспектива» куда ниже, недели по Петерсону, но вполне допустима для 4 класса.
Что на счет самих ответов, то о них мы как раз и поговорим далее.

ГДЗ по математике за 4 класс, 2 часть, Рудницкая, «Начальная школа 21 века» учебник

Готовые домашние задания ко второй части учебника математики за четвёртый класс, авторы учебника Рудницкая В. Н., Кочурова Е. Э., Рыдзе О. А., седьмое издание. Программа Начальная школа 21 века.

Ответы по математике, учебник, 4 класс, 1 часть, Петерсон (18) (2020)

В этой статье вы сможете найти ответы к учебнику по математике автора Петерсон за 4 класс. (1 часть 2020 год) Надо заметить, что программа этого автора наиболее продвинутая в плане сложности примеров. В учебнике не размусоливается одно и то же, а приведены примеры достойной сложности для того уровня знаний, которыми должен обладать школьник.
В целом, если ваши детки учатся по этой программе, то мы за вас рады! Ведь это значит что они шагают в ногу со знаниями, так как некоторый из учебников порой откровенно слабы в плане уровня сложности материала, что нам кажется излишними поблажками, способными привести к оболваниванию:)

Ответы по математике за 4 класс, учебник, 1 часть, автор Чекин. Ответы на домашние задания

Эта страничка сайта будет посвящена ответам к учебнику «Математика 4 класс. Часть 1», автор Чекин А.Л. Это учебник программы «Перспективная начальная школа». Сама по себе программа позиционируется как перспективная, о чем говорит ее название, как должного уровня, как то, что интересно и актуально. На самом деле мы оцениваем данный учебник как весьма «слабенький», то есть задания в нем простенькие, не особо интересные, а значит прогресса особого от детей изучающих математику по такой программе ждать не стоит. Видимо слово перспективы здесь означает только наличие этих перспектив и ничего более, а это печально.
Так вот, нам хочется верить, что у вас классные учителя, которые помогут преподносить материал альтернативно и дополнительно, что поможет вам в учебе по математике. Однако статья в первую очередь посвящена этому учебнику, еще точнее ответам к нему. Поэтому переходим к этим самым ГДЗ.

Ответы (ГДЗ) по математике за 4 класс, учебник, 2 часть. Истомина

Вот и еще один учебник по математике, инвариант из множества возможных. Это учебник по программе Гармония, 4 класс, 2 часть, автора Н.Б. Истомина. Учебник одобрен для использования в школах, это значит что такая программа и такой учебник много у кого есть из учащихся.
Мы же следуя известной истине, что наш сайт для тех, кто ищет ответы на готовые домашние задания, хотим представить вашему вниманию ответы к этому самому учебнику! Сейчас буквально пару слов скажем о том, что будет пройдено в этом учебнике, что изучено, а после уже представим вам и сами ответы.
Давайте по порядку.

ГДЗ по учебнику математики за 4 класс, 2 часть Дорофеева, Бука, по программе «Перспектива» 2019 год

Популярный учебник по математике автора Дорофеева, который живее всех живых. Сам по себе учебник используется во многих школах, программа по которой он позиционируется называется «Перспектива». Так вот, в 2019 году вышло новое издание учебника. При этом материал в учебнике практически не изменился, разве что теперь обложка у него светлая, можно сказать белая, на обложке изображен медведь на велосипеде с шариками. Что на счет сложности заданий и их объемов, то они абсолютно соизмеримы с предыдущей версией.
Что же, в нашем случае нас будут интересовать ответы на эти задания. Итак, в нашей статье можно будет найти для учебника по математике за 4 класс, 2 часть издание с 2019 года. (Дорофеева, Бука)

Ответы к контрольным работам по математике «Школа России» 4 класс

Школьники, который учатся по программе «Школа России» учатся по учебникам Моро. При этом не только учатся, но и время от времени их знания проверяются учителями. Обычно делается это в виде проведения плановых контрольных работ.
В этой статье речь как раз и пойдет о таких контрольных работах. Приведенная информация поможет сориентироваться в том, насколько хорошо школьники знают ту или иную тему, что необходимо подтянуть в знаниях, чему необходимо уделить внимание.

ГДЗ Математика 4 класс, 1 часть, авторов Дорофеев, Миракова, Бука. (белая обложка с котом с удочкой, с 2019 года)

Ну что в 2019 году вышло обновление по математике по программе «Перспектива». Если до 2019 года учебник был ВОТ ТАКОЙ, то с 2019 года он именно такой как в нашей статье.

Итак, вместе с номинальным обновлением на более новую версию в учебники появились новые задания, изменилось оформление, то есть ему стало присуще все то, что присуще новой версии. Собственно это логично и понятно!

В учебнике приведены все те же базовые примеры и задания по математике на простейшие математические операции, задачи и совсем немного логических заданий, что нас честно говоря расстраивает. Вот скажем в учебниках по Петерсону уровень заданий уже значительно выше! Но это уже другой разговор. Теперь переходим к ответам.

ГДЗ к учебнику математики за 4 класс, 1 часть Рудницкой (Начальная школа 21 века)

Последний класс начальной школы, — 4 класс. В нем как и в предыдущих классах все также изучают математику, разве что она становится чуть сложнее и разнообразнее. В 4 классе по математике по программе «Начальная школа 21 век» в проходят темы и встречаются задачи на скорость сближения и удаления, задачи связанные с вычислениями площади, задания связанные с объемными многоугольниками.
Все это довольно просто, но видимо не для всех. Так вот, для кого подобные задачи будут вызывать затруднения очень кстати придется наша страничка. Ведь здесь можно будет найти ГДЗ, то есть готовые домашние задания для учебника по математике за 4 класс «Начальная школа 21 века». Теперь же пару слов о том, как смотреть наши задания и переходим к ответам.

Ответы по математике (ГДЗ) 4 класс, учебник, 2 часть Чекин. Решебник с ответами на задания

В 4 классе во втором полугодии, все также изучают математику, предмет этот важный и основной в процессе обучения. Это значит что есть только один способ «победить» его, — начать его изучать, понимать и решать! Только в этом случае он не будет доставлять вам проблем. Если же у вас по каким-либо причинам возникают недопонимания по математике, то тут уж без подсказки и нашей помощи не обойтись. Собственно такую помощь мы и хотели вам предложить в этой статье.
Здесь можно будет найти ответы, так называемые среди школьников ГДЗ к учебнику математики за 4 класс, 2 части по программе «Перспективная начальная школа» автора Чекина. Мы бы вам рекомендовали использовать эти ответы не для списывания, а именно для самоконтроля, то есть для сверки и не более. Это будет более правильно и вам полезнее.

Ответы по математике 4 класс, учебник, 2 часть, по программе Перспектива, автора Дрофеева, ГДЗ

У кого-нибудь из школьников в 4 классе обязательно есть программа «Перспектива», автора Дорофеева. И если вы тот самый школьник или родитель, который ратует за прилежное обучение своего чада, то вы совсем не зря читаете эти строки и видите все то, что видите! Ведь именно здесь вы сможете найти ответы (ГДЗ — готовые домашние задания) по математике за 4 класс по математике для 2 части учебника Дорофеева!
На самом деле у таких ответов есть свои плюсы и минусы. Плюсом является то, что всегда можно проверить то, что вы посчитали, то есть если есть вопросы или сомнения, то их можно разрешить, если свериться с нашими материалами. Минусы же таких ответов в том, что если их использовать не обдуманно, но можно делать домашку и вовсе без каких-либо знаний, что явно усугубит процесс восприятия информации и исказит оценки за реальные знания. То есть не злоупотребляем, — это важно и об этом надо помнить!

ГДЗ к Юным умникам и умницам 4 класс (1, 2 часть), Холодова

Одно из замечательных на наш взгляд учебных пособий «Юным умникам и умницам». Замечательно оно прежде всего своим нестандартным подходом. Задания здесь не позиционируются как математические или как по русскому языку. Они разнообразны и постановкой вопроса и ответами на них.
Здесь можно найти задания с пространственным мышлением, когда надо условно переложить спички из одного положения в другое. Здесь могут потребоваться знания свойств геометрических фигур, а иногда вам просто необходимо будет сделать самые простые логические размышления.
Итак, вашему вниманию далее будут представлены вопросы по учебному пособию за 4 класс, «Юным умникам и умницам» 1 и 2 часть, автора Холодовой.

ГДЗ по Математике 4 класс (Перспектива) Дорофеев Г.В., Миракова Т.Н., Бука Т.Б. рабочая тетрадь, 1 часть. Решебник

Предмет по которому каждые день наверняка задают домашнее задание, — это математика! Предмет этот основной и важный, ведь без его знания и понимания, в жизни человек будет очень ограничен… И вот чтобы наши школьники не были таковыми, мы и предлагаем все же изучать математику с усердием, да к тому же еще и проверяя все то, что вы уже сделали. И именно этой цели и будет способствовать наша страничка сайта. Здесь мы разберем и проверим ответы по математике 4 класс, авторов Дорофеева Г.В., Миракова Т.Н., рабочей тетради 1 части. Еще у школьников такие ответы называются ГДЗ.

ГДЗ по Математике 4 класс (Перспектива) Дорофеев Г.В., Миракова Т.Н., Бука Т.Б. рабочая тетрадь, 2 часть. Решебник (v.1)

Вторая четверть 4 класса. Все также школьники изучают математику, один из основных и важных школьных предметов! Оспаривать важность математических наук бессмысленно, ведь это не просто наука, которая развивает мышление, но еще и практичный предмет. Ведь практически везде и всюду нужно уметь считать и прикидывать и здесь математика очень даже выручает!
Так вот, не смотря на всю прагматичность предмета, все же необходимо потратить определенные усилия и время, дабы овладеть им. Кроме того, порой встречаются и тупиковые задачки, по крайней мере для некоторых из школьников. И здесь три варианта, либо ничего не делать, либо биться до последнего может что и получиться и третий, — получить подсказку. Именно такой подсказкой и можно считать наш сайт, где мы будет наставлять на путь истинный наших четырехклассников. Здесь они смогут найти ответы на домашние работы.

Ответы по математике 4 класс, Дорофеев, 2 часть (Перспектива)(v.2)

Вторая четверть 4 класса. Все также школьники изучают математику, один из основных и важных школьных предметов! Оспаривать важность математических наук бессмысленно, ведь это не просто наука, которая развивает мышление, но еще и практичный предмет. Ведь практически везде и всюду нужно уметь считать и прикидывать и здесь математика очень даже выручает!
Так вот, не смотря на всю прагматичность предмета, все же необходимо потратить определенные усилия и время, дабы овладеть им. Кроме того, порой встречаются и тупиковые задачки, по крайней мере для некоторых из школьников. И здесь три варианта, либо ничего не делать, либо биться до последнего может что и получиться и третий, — получить подсказку. Именно такой подсказкой и можно считать наш сайт, где мы будет наставлять на путь истинный наших четырехклассников. Здесь они смогут найти ответы на домашние работы.

Ответы по математике 4 класс, учебник, 1 часть, по программе Перспектива, автора Дрофеева, ГДЗ

Каждый будний день, наши школьники после учебных занятий приходя домой, должны еще делать и домашнюю работу. И если в школе им есть с кем посоветоваться, у кого спросить, кто им что-то подскажет, направит на мысль, то дома это только интернет. По крайней мере, для тех школьников, у которых родители на работе, а старших братьев и сестер нет.
В итоге здесь на помощь может прийти наш сайт. И это вовсе не означает что мы предлагаем вам просто списывать, совсем нет. Мы предлагаем сверяться с ГДЗ, что есть у нас.
Сами готовые домашние задания приведены ниже, в следующем абзаце. Именно там вы и сможете найти интересующие вас ответы.

ГДЗ по математике Моро, 4 класс, Рабочая тетрадь, 1 часть. Решебник. Ответы на задания.

Хотя в математике нет явных физических затруднений, чтобы осуществлять какие-то вычисления, тем не менее она требует определенных усилий, который пусть развивают не ваши мышцы, но ваши извилины мозга. Ведь любые тренировки, будь то физические нагрузки для мышц или вычислительные задачи для ума, действуют положительно на прогрессивную тенденцию развития. А значит в полной мере можно утверждать, что математика позволяет вам «прокачивать» ваши мозги и делает вас умнее. Только исходя из этого, необходимо обращать особое внимание на этот школьный предмет! Но и мы со своей стороны не позабыло про него. Ведь на этой странице будут представлены готовые домашние работы по математике за 4 класс, Рабочей тетради, программы Школа России, автора Моро, за 1 и 2 четверть.
Кликните на интересующую вас страничку, нажав на цифру, которая соответствует странице, которую вам задали домой и вы сможете открыть ответы в новом окне. Можете сверить ваши ответы и наши ответы ГДЗ.

Домашнее задание для учащихся 1-4 классов
материал по физкультуре

1 — упражнения для подготовки к выполнению учебных требований в прыжках.

В: — развитие гибкости

1 — формирование правильной осанки, профилактика и коррекция плоскостопия.

1 Подтягивание, в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — Зх7 (м), Зх5 (д)

  1. Вис на согнутых руках — 8 сек. (м), 5 сек. (д).
  2. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным перехватом — 3 перехвата (м), 2 перехвата (д)
  3. Передвижение, лежа на спине с перехватом — 3 п. (м), 2п. (д)
  4. Лазание по Шведской стенке 5 раз
  5. Подтягивание в висе на перекладине (кто сколько сможет)
  1. Сгибание и разгибание рук, в упоре стоя – 2х10 (м), 2×8 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на бедрах, не отрывая коленей от пола — 2×10 (м), 2×8 (д).
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2×6 (м), 2×4 (д)
  4. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, захватив его за ноги. 2х5 метров
  5. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 2×5 метров

6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 2р.

7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке — 2п х15 раз.

8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 2п.

9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу, поочередно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку — 2п.

  1. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2×8 раз.
  2. Из упора присев прыжком упор лежа -10 раз.
  1. Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками носков –10 раз (д), 12 раз (м).
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 10 раз (м), 8 раз (д).
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 1×10 (м), 1х8 (д)
  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) — 10 раз (м), 8раз (д)
  1. Многоскоки — 2×10 (м), 2×8 (д)
  2. Продвижение на двух ногах вперед — 2×10 (м), 2×8 (д)
  3. Прыжки со скакалкой — 40 раз (м), 50 раз (д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 15 раз (м), 10 раз (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 15раз (м), 10 раз (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х15раз (м), 2×10 раз (д)
  7. Прыжки через скамейку боком. 2 подхода
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°,180°,360° — 10 раз (м), 8 раз (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением – 10 раз (м), 8 раз (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 10 раз (м), 8 раз (д).
  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор, стоя, согнувшись ноги врозь — 8 раз (м), 6 раз (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево, повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей, внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Упражнения с удержанием груза на голове.
  6. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  7. Полуприседания и приседания.
  8. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  9. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  10. 3ахватывание х перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  11. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  12. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×10 (м), 2х10 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 10 сек. (м), 10 сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет).
  4. Из виса подтягивание (м) — (мах) раз.
  5. Передвижение лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом — 5п (м), 3п (д)
  6. Передвижение лежа на спине с перехватом — 4п (м), 3п (д)
  7. Лазание по Шведской стенке — 5раз (м, д)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×12 (м), 2×8 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2×12 (м), 2×8 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х10 (м), 2×6 (д).
  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 3×5 м (м), 2×5 м (д).
  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги — 3х5(м), 2х5(д).
  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 3 р (м), 2 р (д).
  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке — 2 х 20р (м, д)
  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку -3 под (м, д).
  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку – 3 под (м, д)
  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х10р (м), 2х8(д)
  11. Из упора присев прыжком упор лежа -12р (м, д)
  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков — 15р (м), 12р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 15р (м), 12р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями -1х12р (м), 1х10(д)
  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) — 12р (м), 10 р (д).
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 12 р (м), 10 (д).
  1. Многоскоки — 3х10 м (м, д).
  2. Продвижение на двух ногах вперед — Зх10 м (м), 2х10м (д).
  3. Прыжки со скакалкой -50 (м), 60 (д).
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 20р (м), 15р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 20р (м), 15р (д).
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х20(м), 2х15(д)
  7. Прыжки через скамейку боком — 3под. (м), 2под. (д).
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° — 12р (м),10р (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением — 12р (м), 10р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 12р (м), 10р (д)
  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь — 10 р (м), 8р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Упражнения с удержанием груза на голове.
  7. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  8. Полуприседания и приседания.
  9. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  10. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  11. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  12. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  13. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×12 (м), 2 х10 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 12сек. (м), 10 сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет), (д)
  4. Из виса подтягивание (м) — (мах) раз.
  5. Передвижение лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом — 5п (м), Зп (д)
  6. Передвижение лежа на спине с перехватом — 5п (м), Зп (д)
  7. Лазание по Шведской стенке — 5раз (м, д)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×14 (м), 2×10 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2х 14 (м) 2х 10(д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х12 (м), 2×8 (д).
  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 4×5 м (м), 3×5 м (д)
  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, захватив его за ноги -4х5 (м), Зх5 (д)
  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 4р (м), 3 р (д)
  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке — 2х25р (м, д)
  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку – 4 под. (м), 3 под (д)
  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку – 3 под. (м, д)
  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х10 р (м), 2х8 (д)
  11. Из упора присев прыжком упор лежа — 12р (м, д)
  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков — 18р (м), 14р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 18 р (м), 14 р (д).
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 1х15р (м), 1×12 (д)
  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) — 14р (м), 12р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 14р (м), 12 р (д).
  1. Многоскоки — Зх10 м (м, д).
  2. Продвижение на двух ногах вперед — 3х10 м (м), 2х10м (д).
  3. Прыжки со скакалкой – 60 (м),70 (д).
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 22р (м), 17р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 22р (м),17р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х22 (м), 2х17 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком — 3под (м), 2под (д)
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° — 14р (м), 12р (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением — 14р (м), 12р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 14р (м), 12р (д)
  1. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь — 12р (м), 10р (д).

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо, влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед — книзу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя , стоя.
  8. Наклон вперед касаясь лбом колен
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседания и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×14 (м),2х12(д)
  2. Вис на согнутых руках — 12сек. (м), 10 сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет), (д)
  4. Из виса подтягивание (м) — 3 под (мах) раз.
  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом — 5п (м), 3п (д)
  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом — 5п (м), 3п (д)
  7. Лазание по Шведской стенке (боком, спиной, по диагонали, с поворотами кругом – 6 раз (м, д)
  8. Подтягивание ног к груди в висе -10раз (м), 8раз (д)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×15 (м), 2×12 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2×15 (м), 2×12 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х14 (м), 2×10 (д)
  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 4×5м. (м), Зх5м. (д).
  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги — 4х5 (м), Зх5 (д).
  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 4р (м), 3р (д)
  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке — 2х30р (м, д)
  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 5под. (м), 3 под (д)
  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку — 4под (м), З под (д)
  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х12р (м), 2×10р (д)
  11. Из упора присев прыжком упор лежа -15р (м), 12р (д)
  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков — 20р (м), 15р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 20р (м), 15р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х15 р. (м), 2×12 р. (д)
  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) – 15р (м), 13р (д).
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 15р (м), 13р (д).
  1. Многоскоки — 4х10м (м, д).
  2. Продвижение на двух ногах вперед — 4х10м (м), 3×10 м (д).
  3. Прыжки со скакалкой – 70 (м), 80 (д).
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 24р (м), 19р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 24р (м), 19р (д).
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х25 (м), 2х20 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком – 4 под. (м), 3 под. (д)
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° — 16р (м), 14р (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 16р (м),14р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 16р (м), 14р (д)
  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь — 14р (м), 12р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседения и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2×16 (м), 2х14 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 14сек. (м), 12сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — (10 сек), (д)
  4. Из виса подтягивание (м) — 4 под (мах) раз.
  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом — 5п (м), 3п (д)
  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом — 5п (м), 3 п (д)
  7. Лазание по Шведской стенке (боком, спиной, по диагонали, с поворотами кругом.) — 8раз (м, д)
  8. Подтягивание ног к груди в висе — 12раз (м), 10 раз (д)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. — 2×17 (м) 2×14 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. — 2х 17 (м) 2х 14(д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х15 (м), 2×10 (д)
  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 5х5м. (м), 3х5м. (д)
  1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги — 5х5 (м), 3х5 (д).
  1. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 5р (м), 3р (д)
  2. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке — 2х35р (м, д)
  3. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 4под. (м), 3 под (д)
  4. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу одновременно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку — 4 под. (м), 3 под. (д)
  5. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х15 р. (м), 2×12 р. (д)
  6. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись — 13 раз (м, д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 20р (м), 15р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 22р (м), 17р (д).
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х15р (м), 2х12 (д). Вращение прямыми ногами — 10 раз
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. — 15р (м), 13р (д).
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 17р (м), 15р (д)
  1. Многоскоки — 5х10м (м, д).
  2. Продвижение на двух ногах вперед — 5х10м (м), 3×10 м (д)
  3. Прыжки со скакалкой — 80(м), 90(д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 25р (м), 20р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 25р (м), 20р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х30 (м), 2х25 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком — 5под. (м), 3 под. (д)
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° — 18р (м), 15р (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением — 17р (м), 15р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 17р (м), 15р (д)
  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 10 р (м), 8 р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседения и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х 18 (м), 2х15 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 15сек. (м), 13сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — (12 сек), (д)
  4. Из виса подтягивание (м) — 5 под (мах) раз.(Можно с помощью)
  5. Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом — 5п (м), 3 п (д)
  6. Передвижение, лежа на спине с перехватом — 5п (м), 3 п (д)
  7. Лазание по Шведской стенке без помощи ног — 5р (м), 3 р (д)
  8. Подтягивание ног к груди в висе — 14раз (м), 12раз (д)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×20 (м), 2х 17 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола – 2х20 (м), 2х 17 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х17 (м), 2×12 (д)
  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног — 5х5м. (м), 3х5м. (д)
  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера —
    захватив его за ноги — 5х5 (м), 3х5 (д).
  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди — 5р (м), 3 р (д).
  7. Прыжки через скамейку влево и вправо с опорой руками — 2х20 (м), 2х15 (д)
  8. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 5под. (м), 3 под (д).
  9. Из упора лежа спереди на скамейке, ноги слева или справа на полу, одновременно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку — 5под (м), 3 под (д)
  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х20 (м), 2×15 (д)
  11. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись — 15раз (м, д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х20р (м) 2х15(д). Вращение прямыми ногами – 12 раз.
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. -17р (м), 15р (д).
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 17р (м), 15р (д).
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) -10 р (м), 8р (д)
  3. Прыжки со скакалкой – 90 (м), 100 (д).
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 27р (м), 22р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 27р (м), 22р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х35 (м), 2х30 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком – 5 под. (м), 3 под. (д)
  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° — 20р (м), 17р (д)
  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением — 20р (м), 17р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 17р (д)
  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 12р (м), 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  1. Мост из положения, лежа на спине
  1. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  2. Наклон, вперед касаясь лбом колен
  3. Упражнения с удержанием груза на голове.
  4. Полуприседания и приседания.
  5. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  6. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастический скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  7. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  8. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  9. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х20 (м), 2х17(д)
  2. Вис на согнутых руках — 17сек. (м), 15сек. (д)
  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами — (14 сек), (д)
  4. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз. (Можно с помощью)
  5. Лазание по канату без помощи ног – 120 см (м)
  6. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° — 14р (м), 12р (д)
  7. Лазание по Шведской стенке без помощи ног — 7р (м), 5р (д)
  8. Вис углом (держать) (м) — мах (сек.)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×22 (м), 2×17 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2х22 (м), 2х 17 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2×19 (м), 2×12 (д)
  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком — 15р (м), 8р (д)
  5. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 5под (м), 3 под (д)
  6. Из упора лежа спереди на скамейке, ноги слева или справа на полу, одновременно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку — 5под (м), 3 под (д)
  7. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х20р (м), 2×15 (д)
  8. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись — 17раз (м, д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 26р (м), 20р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 26р (м), 20р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х20 (м), 2х15 (д) Вращение прямыми ногами — 14раз.
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. — 19р (м), 17р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 17р (м), 15р (д).
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад — 15р (м)
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) — 12 р (м), 10р (д)
  3. Прыжки со скакалкой — 100р (м), 110р (д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа – 29р (м), 23р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 29р (м), 23р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х35 (м), 2х30 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком — 5под. (м), 3 под. (д).
  8. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — 2р (м),8р (д)
  9. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  1. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 18р (д).
  1. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м), 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  9. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  10. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  11. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  12. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х22 (м), 2х17 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 19сек. (м), 15сек. (д)
  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз. (Можно с помощью)
  4. Лазание по канату без помощи ног – 200 см. (м)
  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° — 16р (м), 14р (д)
  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног — 7р (м), 5р (д)
  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2×17 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2×17 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х24 (м), 2×12 (д)
  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком — 20р (м), 10 р (д)
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком — 17р (м)
  6. Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку — 5 под. (м), 3 под (д).
  7. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2х20 (м), 2×15 (д)
  8. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись -20 раз (м, д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 28р (м), 22р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 28р (м), 22р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х25р (м), 2х20(д) Вращение прямыми ногами – 16 раз.
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. — 22р (м), 18р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 18р (м), 16р (д)
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад – 20р (м)
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) — 14р (м), 10р (д)
  3. Прыжки со скакалкой – 110р (м), 120р (д).
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 30р (м), 25р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 30р (м), 25р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х35 (м), 2х30 (д)
  7. Прыжки через скамейку боком – 5 под. (м), 3 под. (д)
  8. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — 14р (м), 10р (д)
  9. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  11. Высоко подпрыгнув, поднять вперед — врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 14р (м), 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Наклон, вперед касаясь лбом колен
  9. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
  10. Упражнения с удержанием груза на голове.
  11. Полуприседания и приседания.
  12. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  13. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  14. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  15. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  16. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2х20 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 20сек. (д)
  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз.
  4. Лазание по канату без помощи ног 250 см на время — 5сек. (м)
  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° — 18р (м), 15р (д)
  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног — 7р (м), 5р (д)
  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)
  8. Подъем переворотом в упор из виса — 4р (м)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2х20 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2х20 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х27 (м), 2x 14 (д)
  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком — 25р (м), 12 р (д)
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком — 20р (м)
  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2×15(д)
  7. Вскок в упор присев на козла и прыжок прогнувшись — 15р (м), 10 р (д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 30 р (м), 25р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 30р (м), 24р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х25р (м), 2х20(д). Вращение прямыми ногами — 18раз.
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. — 24р (м), 20р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 20р (м), 16р (д)
  6. Упражнение складной нож — 15р (м), 12р (д)
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад — 25р (м)
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) — 16 р (м), 12р (д)
  3. Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 35р (м), 30р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 30р (м), 25р (д)
  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке — 2х35 (м), 2х30 (д)
  7. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно — 16р (м), 12р(д)
  8. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  9. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 18р(д)
  10. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 16р (м), 12р (д)
  11. Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседания и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  1. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  1. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2 х 25 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 22сек. (д)
  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз.
  4. Лазание по канату без помощи ног 400 см на время — 8сек. (м)
  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° — 20р (м), 15р (д)
  6. Лазание по Шведской стенке без помощи ног — 7р (м), 5р (д)
  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)
  8. Подъем переворотом в упор из виса — 5р (м)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя — 2х22 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола — 2х22 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х35 (м), 2×15 (д)
  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком — 30р (м), 15р(д)
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком — 25р (м)
  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 2×15 (д)
  7. Вскок в упор присев на козла и прыжок прогнувшись — 15раз (м), 10р (д)
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 35р (м), 30р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 33р (м), 25р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2х25р (м), 2х20 (д). Вращение прямыми ногами — 20раз (м)
  4. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. — 25р (м), 20р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 20р (м), 16р (д)
  6. Упражнение складной нож 20р — (м) 15р (д)
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад — 25р (м)
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) — 18 р (м), 12р (д)
  3. Прыжки со скакалкой – 130р (м), 140р (д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 40р (м), 30р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 35р (м), 25р (д)
  6. Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360° — 18р (м), 15р (д)
  1. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  2. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  1. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 16р (м), 12р (д)
  2. Приседания на левой и правой ноге без опоры — 12р (м), 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть
  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседания и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) — 2 х25 (д)
  2. Вис на согнутых руках — 25сек. (д)
  3. Из виса подтягивание (м) — 6 под (мах) раз.
  4. Лазание по канату без помощи ног .400см на время — 8сек. (м)
  5. Из виса на перекладине поднимание ног до угла 90° — 25р (м), 15р (д)
  6. Из виса подтягивание в широком хвате за голову (м) — мах
  7. Вис углом (держать) (м) — мах (сек)
  8. Подъем переворотом в упор из виса — 5р (м)
  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя – 2х25 (д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола – 2х25 (д)
  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа — 2х45 (м), 2×18 (д)
  4. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком — 35р (м), 15р (д)
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком – 30 р (м)
  6. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев — 15р (м)
  7. Передвижение в упоре на брусьях с поворотами — 5р
  8. Отжимание на брусьях с провисанием — 10 р
  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен — 40р (м), 30р (д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног — 40р (м), 30р (д)
  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями — 2×30р (м), 2х25 (д) Вращение прямыми ногами — 20раз (м).
  4. Лежа на животе, руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п .- 30р (м), 25р (д)
  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) — 20р (м), 16р (д)
  6. Упражнение складной нож — 25р (м), 18р (д)
  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад — 30р (м)
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) — 20 р (м), 15р (д)
  3. Прыжки со скакалкой – 140р (м), 150р (д)
  4. Выпрыгивание из глубокого приседа — 50р (м), 30р (д)
  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение — 40р (м), 30р (д)
  6. Прыжки вверх, прогнувшись, прыжок вверх на 360° — 20р (м), 15р (д)
  7. Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  8. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением — 20р (м), 18р (д)
  9. Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться — 18р (м), 12р (д)
  10. Приседания на левой и правой ноге без опоры — 14р (м), 10р (д)

В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)

  1. Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
  2. Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
  3. Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках — выкруты.
  4. Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
  5. Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
  6. Мост из положения, лежа на спине
  7. Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
  8. Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
  9. Упражнения с удержанием груза на голове.
  10. Полуприседания и приседания.
  11. Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
  12. Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
  13. Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
  14. Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
  15. Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методическая разработка домашних заданий для учащихся 5-7 классов по предмету:»Физическая культура»

Выполнение домашних заданий по предмету: «Физическая культура» адресовано учащимся 5-7 классов, регулярно посещающим занятия. В состав домашних заданий включаются такие физические упражнения.

Презентация к уроку по предмету: «Физическая культура» на тему: «Организация и контроль домашнего задания» для учащихся 5-9 классов

Данная презентация демонстрирует цель и задачи домашнего задания, формы самостоятельных занятий, самоконтроль.

Физические упражнения, используемые в качестве домашних заданий для учащихся 1 — 11 классов

Физические упражнения, используемые в качестве домашних заданий для учащихся 1 — 11 классов.

Домашнее задание для учащихся 5-11 классов

Выполнение домашних заданий по физической культуре, как и по любому другому предмету – органическая часть учебного процесса. Выполняя задания по данному предмету ученики пополняют самостоятельн.

Похожие статьи